Дайджест июля программ Сергея Обложко
Мы рассказываем что нового в программах Сергея Обложко за второй месяц лета!
1. При покупке смарт-программы в подарок Мастер-класс "Как питаться в поездке", Меню на 30 дней и Большая книга рецептов!

Заставляйте себя путешествовать. Хоть немного. Новые впечатления помогают забывать негативное, повышают жизненный тонус и оздоравливают организм. Древние считали, что человек подобен дереву и должен постоянно расти. И если до шестнадцати лет мы растем в высоту, то после шестнадцати — растем исключительно в духовном смысле этого слова. И что характерно, если не растем как личность — то начинаем расти в ширину.

Но как же организовать питание в непривычных условиях? Как следовать метаболическому принципу в походе? Или хуже того — когда "все включено"?

Летом, для тех, кто начинает программу по снижению веса — подарки!

Мастер-класс "Как питаться в поездке?", Подробный диетплан на 30 дней и Большая Книга Рецептов помогут вам быстро встать на путь здоровья.

Смарт-программа "Правильные пищевые привычки", основана на изменении привычек:
  • Нет ограничительных диет,
  • Только легкие физические нагрузки
  • Методики, проверенные научным путем
  • Простые продукты, которые, есть в магазине

Начни сегодня)
2. Калькулятор индекса талия-бедра (WHR)
Я знаю, что ты можешь быть стройной. У тебя все получится.

Конечно, нужно будет немного повозиться, но ты решала и более глобальные проблемы. Похудеть точно проще, чем вырастить ребенка, сделать карьеру или простить давнюю обиду. Похудеть — это скорее как навести порядок в чулане. Все откладываешь и откладываешь, а потом - хоба-хоба и чистота. Смотришь и любуешься.

Да, на то, чтобы сбросить лишний вес, иногда уходят месяцы. Но ты становишься стройной не через месяц и не через три.Ты можешь стать стройной уже сегодня.

В одном жирном беляше 500 ккал. Если ты съедаешь его — ничего страшного, но 50г жира остается на боках. Если заменяешь на пирожок из белковой или отрубной муки, да еще и с рубленым нежирным мясом или яичным белком — 50г жира сгорает. Прямо сейчас, прямо сегодня, ты ешь и худеешь. Весь вопрос в том, что ты ешь сегодня?

Ты худеешь, кода принимаешь решение, что положить на тарелку. Стройность — это не вопрос таланта или везения. Та будущая ты, в раздельном купальнике, как бы оборачивается и спрашивает тебя - А что сегодня у тебя на тарелке? И улыбается)

Ничто на земле не проходит бесследно. Выбирайте хорошую еду с плотностью калорий менее единицы в процессе снижения веса.

И всякий раз, когда ты отодвигаешь плохую еду — где-то улыбается твой диетолог. У тебя все получится)

Сегодня предлагаю вам калькулятор индекса талия-бедра (WHR). Он используется для определения т.н. морбидного ожирения. Т.е. опасного для жизни и здоровья. После индекса массы тела, это второй важный показатель, по которому мы понимаем что пора худеть. Ты можешь узнать, что произойдет с твоим телом после снижения веса. Как уменьшатся риски возникновения разных заболеваний.
Также, вы всегда можете пройти бесплатный курс: расчет индекса массы тела (BMI), два теста DEBQ и EAT26 и два видео Азбука Стройности Сергея Обложко совершенно бесплатно в приложении Худеем Онлайн!
3. Видео
14 новых видео, Сергей Обложко рассказывает как приготовить майонез, как правильно ходить в продуктовые магазины и приводит пример блюда с отрицательной калорийностью.

Первое видео: Правильные соусы очень помогают худеть. Они делают еду вкуснее и могут снизить калорийность любого блюда.

Поэтому важно научиться в них разбираться. В сегодняшнем видеорецепте по понедельникам мы учимся разбираться в майонезах, и делать майонезный соус для похудения по калорийности меньше чем яблоки.
И все это в домашних условиях, и из простых продуктов.

Пишите ваше мнение в комментариях к видео на ютубе.
4. Что полезного
Мы долго выбираем арбуз. Стучим по нему с видом знатока, как будто ожидая, что кто-то постучит в ответ. Томим в холодильнике. Всей семьей усаживаемся в круг. Режем его на скибочки - каждая из которых похожа на улыбку чеширского кота - недолго, но живет сама по себе. И объевшись до резей, падаем на спину, как князь Болконский. И ясно видим небо над Аустерлицем... Арбузные приходы... Белые пароходы.

Я знаю, что традиции важны. Я знаю, что, если мы не наедимся арбуза, мы опоздаем на целое лето. Но в нас пропал дух авантюризма. Мы перестали пролазить в окна к любимым женщинам. Давайте пробовать новое с арбузом.

Я провожу программы по снижению веса не потому, что мне нравится мучить людей. А потому что считаю, что стройность - это не талант. Стройность - это навык. Так же как плавать, кататься на двухколесном велосипеде стройности можно научиться. Поэтому большое значение в программе мы уделяем рецептам. Именно так мы меняем пищевые привычки.

Наверное, есть арбуз вы умели и до программы по снижению веса. Но я предлагаю попробовать его по-новому. Во-первых, это интересно, а во-вторых, это поможет вам освоить приемы снижения плотности калорий. И научиться есть арбуз так, чтобы у вашего диетолога потом за вас не краснели уши.

Ниже вы можете скачать рецепт борща из арбуза и другие неожиданные и полезные рецепты. Давайте пробовать новое. Открытость для нового - это и есть молодость души)


(если у вас не открываются файлы — попробуйте подключить VPN на вашем телефоне или попробовать через другую wifi/4G сеть)

5. Анна -31 кг. Можно ли похудеть после шестидесяти?
Анна @anna.zaitseva.94 сбросила -31кг, она молодец и вообще красавица.

Вот её история:

Мне в декабре этого года будет 64. Поправляться начала около 20 лет назад после тотальной резекции щитовидной железы в связи с раком щитовидной железы.

Было множество попыток сбросить вес, но вес упорно возвращался.

Настоящий разгул веса начался 17 лет назад, когда я получила служебный автомобиль. Я буквально перестала двигаться. Я не заметила, когда начала раздражаться из-за необходимости пройти 100 метров, если не удавалось припарковаться прямо у места назначения.

Одежда росла вместе со мной. Я работала в сугубо мужском коллективе, никто и никогда даже взглядом не смел намекнуть на моё ожирение.
Ответственная работа, нервы, добрый, интеллигентный принимающий муж - ком катился с ужасающей скоростью.

В поездке в жаркий день мне стало плохо. Через 2 недели уже в Киеве - скорая, отделение кардиологии, страшилки врачей.

Взялась худеть, за 4 месяца сбросила 24 килограмма: голодание, абонемент в крутейший спортклуб, эйфория от успеха - и за полгода опять до 106.

Лучшая подруга худела по методу с гипнотическим кодированием. Отчаявшись, записалась. Но когда погасили свет и специалист по кодированию начал мрачно вещать, что какая-то еда-яд (как крикнет!), я вышла из зала, даже не требуя вернуть деньги. Тем не менее диеты, написанной в брошюре, честно придерживалась и похудела до 70 кг.

Счастью не было предела. Держалась 2 года, делая 2 раза в неделю разгрузочные дни и ограничивая себя буквально во всем. Да, и перешла в другой бизнес, колоссально снизив уровень стресса.

Но через два года родилась внучка, очень болела, требовались большие усилия всей семьи. Я, вся в безумном обожании, разрываясь между работой и домом, "забила" на диеты, вес ит.п. Результат не замедлил себя ждать. Потихонечку за 5 лет опять около 100.

Я даже к китайцу на иглоукалывание ходила. Спроси меня о похудении, и я, отличница по жизни, подготовлю диссертацию и тут же её защищу трижды. Но все в теории. Всю жизнь считала полных людей неумными бескультурными людьми. И вот, пожалуйте: ни ума, ни культуры пищевых привычек.

После локдауна, оставшись без проектов, без ежедневного общения с внучкой, "наела" в изоляции ещё пару кги начала думать о смерти: вот, мол, и финиш близок. Даже мужу, бедному, ни за что доставалось моего негатива.

На этой печальной ноте поговорила по телефону с близкой родственницей-ровесницей, посетовавшей, что страшно поправилась (до 70! Кг) после химио- и гормонотерапии и худеет на куриной грудке и считая калории.
- Расскажи подробнее!
- Ой, да погугли, в интернете полно, набери "калорийность до 1000 - 800"
И я набрала что-то в этом роде - бац! Обложко Сергей Михайлович. Как я хохотала! С этого все и началось. То есть мне хохотать по натуре ближе, чем думать о смерти. В октябре слушала эфиры, с ноября начала применять рекомендации и приемы (ой, не все и ой, не все правильно, я же умная очень, не забывайте!).

Зацепил 1) разрешением есть после 18.00, 2) юмором, ну вот респект, 3) интеллигентностью и эмоциональным интеллектом.

С ноября по середину апреля, слушая эфиры, я избавилась от 19 кг. Устала, поняла, что раз я
такая умная, то почему не хожу строем. Послушала учениц Сергея Михайловича. Почему-то Мария, сравнившая себя с Родиной-матерью, рассмешила меня до слез и вдохновила меня записаться в программу.

В программе все пазлы сложились - ещё минус 12, которых я ни за что бы самостоятельно не одолела.

Итак, минус 31 кг. О смерти не думаю. Снизила дозу гормона щитовидной железы, в два раза сократила прием гипотензивных лекарств, бегаю по лестницам, экономлю деньги семьи, так как в путешествиях мне не нужна отдельная комната, ибо уже не храплю (поверьте, это важно!). Всего и не перечесть. И без страданий и голодовок, без ненависти к себе и едящим близким. С открытиями и и находками, с интереснейшими людьми в группе. Легко, а главное - только на позитиве.

Все перебираю слова благодарности Сергею Михайловичу и его команде, да все блеклые они да тусклые какие-то. Дай вам бог здоровья и радости.


Смотрите прямо в YouTube

6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Подписаться
Подпишитесь на получение этого дайджеста в следующем месяце через Whatsapp или оставьте ваш адрес электронной почты.
Подписаться на Дайджест в Whatsapp
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.

  1. 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
  2. 10,000+ Счастливых, стройных людей
  3. Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы