Мы сделали видео из нескольких эфиров. Звезды недели рассказывают что значит избавиться от лишнего веса и как это меняет здоровье и жизнь.
1. Как полезно провести 4 месяца до лета
Как вы все знаете, хорошо смеётся тот, кто потом смеётся в раздельном купальнике) поэтому хватит откладывать.
Специально для тех, кто хочет запрыгнуть в последний вагон и сойти прямо на пляж, у нас есть программа СМАРТ 3+1. Вы еще не знаете, что это?
3 месяца программа снижения веса и месяц фиксации результата (фиксацию начинаем на майские).
Индивидуальное сопровождение, более 40 уроков и упражнений, 8 мастер-классов (и все в вашем телефоне)!
План питания на месяц + доступ к базе рецептов Сергея Обложко в подарок (более 500 блюд на любой вкус).
Эфиры для участников программы, и новые мастер-классы.
Группа для общения с единомышленниками, чек-листы, полезные материалы, мотивация, поддержка и забота!
❗ Все это и многое другое за 111 рублей в день.❗
Успеть до лета
Кроме фиксации веса мы запустили несколько тематических подборок, которые помогут понять как можно снижать вес в специфических условиях, например, когда назначен прием гормональных препаратов, или когда и как можно начинать худеть после беременности.
Можно ли похудеть "на гормонах"?
Как похудеть после беременности?
2. Калькуляторы
Вы всегда можете подобрать программу для себя через калькулятор длительности программы, как по ссылке, так и в самом приложении после бесплатной диагностики.
Расчитать длительность программы
Чтобы значть к чему стремиться — сначала надо поставить цель. Узнайте ваш идеальный вес и начинайте применять теорию на практике.
Рассчитать идеальный вес
3. Видео
В январе мы активно работали: шесть новых видео, ещё 12 трансляций из них 7 закрытых эфиров. И это мы только разогреваемся к марту!
Как сделать лучший салат для похудения? Это не просто какой-то салат, а идеально сбалансированный по метаболическому принципу. Он должен быть сытным, вкусным, очень аппетитным и вытягивать калории из организма. Чем больше ешь, тем быстрее худеешь)
В этот раз, мы не только покажем и расскажем, как с помощью простых продуктов и нескольких секретных ингредиентов приготовить такое блюдо, но и проведем тестирование физического здоровья! Идеальное видео для того, чтобы подкрепиться и узнать, как держать себя в прекрасной форме.
Эфиры и видео
https://youtu.be/IVlqKQPAySQ; Рецепт метаболического салата для похудения
https://youtu.be/M_2hvHdm0zo; Как есть сложные блюда и худеть?
https://youtu.be/DYXnlt8ncKY; Лишний вес и здоровье суставов. Эфир с ортопедом Глазковым Ю.А.
https://youtu.be/Ns4j5ZSsHRc; Анна сбросила -15кг за 3.5 мес. Как похудеть если вокруг соблазны?
https://youtu.be/EwpjC6S84NQ; Бургер для похудения
Посмотреть видео на YouTube
4. Что полезного
Каждую неделю мы выпускаем полезные рецепты или подборки для того чтобы вы могли получать пользу, с января 2022 в приложении вы дополнительно можете получать рецепт еженедельно и ссылки на уникальный контент, так что скорее устанавилвайте и проходите бесплатную диагносику пищевого поведения!
Установить приложение Худеем Онлайн
4. Что съесть перед сном чтобы увидеть минус на весах на утро?
Не есть после шести — это одна из самых распространенных ошибок. Поймите меня правильно, я вовсе не уговариваю нахомячиваться на сон грядущий. Напротив, прекрасно умеренный, вкусный, но низкокалорийный последний прием пищи очень важен для успеха в процессе снижения веса.
Можно со мной спорить и не соглашаться, ссылаться на решающее значение калорийности в снижении веса. А можно просто попробовать в процессе снижения веса, неделю — другую строить последний прием пищи по следующим несложным правилам:
— в течение двух часов перед сном.
— без углеводов, белок+клетчатка.
— из белка: мясо, птица, яичные белки. Рыба и кисломолочные продукты могут привести к задержке жидкости и грустному утру без заветного «минуса» на весах.
— клетчатка: сырые овощи и/или готовые грибы. Помните? Как только овощи проходят термообработку в них может повышаться гликемический индекс.
— не налегайте на соленое. Это может спровоцировать отеки.
— есть, даже если не хочется.
Попробуйте так делать некоторое время. Помните что выбор продуктов и пищевые приемы влияют на наше поведение. Следуя этому нехитрому правилу, многие отмечают снижение вечерней тяги к еде, улучшение сна, более стабильное снижение веса (без ступенек). Сны про поездку на море и медленное ускользание брюк при ходьбе.
Последний прием пищи может выглядеть как перекус — два яичных белка и среднекалиберная морковка. Но можно и сделать нормальный ужин.
Скачать рецепты вкусных вариантов последнего приема пищи можно по ссылке ниже.
В наше непростое время, добро не побеждает само по себе. Ему нужно немного помочь. Правильным питанием, например.
Я ем после шести. А вы? Пишите в комментариях)
Скачать рецепты в первую неделю февраля
5. Звезда недели
Нина (@__ninusichka_1991__ в Instagram) сбросила 24 кг за 4 мес. Она молодец и вообще красавица)
Вот её история: "Был в жизни период когда появились проблемы на работе, которые я просто заедала. Казалось, что когда ты съел вкусную пироженку и жизнь стала лучше и проблемы куда-то ушли.
Периодически у меня появлялось желание похудеть и я садилась на разные диеты, вес конечно уходил быстро, но так же быстро по окончанию диеты он возвращался сам. Да еще и приводил с собой 4-5 килограмм лишних.
И уже в этом году когда увидела на весах 135 килограмм, то поняла, что надо что то делать с весом, потому что одышка и боль в суставах замучили, да плюс еще и давление стало подскакивать вверх. А ведь мне всего лишь 30 лет подумала я.
На протяжении этого года я смотрела прямые эфиры Сергея Михайловича, но если честно не очень верила в его методику похудения, но все таки решила попробовать, по окончанию программы скинув 24 килограмма за 4 месяца у меня ушло давление и боль в суставах, одышка тоже меня покинула. Да и отражение в зеркале стало нравится. Но на этом я не заканчиваю, продолжаю сбрасывать вес, уж очень мне хочется увидеть на весах двузначное число)"
https://youtu.be/i1I8_9pZk3Y; Нина -24кг за 4 мес. Кому можно худеть быстро?
6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.
5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
10,000+ Счастливых, стройных людей
Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы