Дайджест января программ Сергея Обложко
Вам нашему подписчику, рассказываем дайджест интересного в Худеем Онлайн Сергея Обложко за январь 2022.
Наши "Звезды Недели"
Мы сделали видео из нескольких эфиров.
Звезды недели рассказывают что значит избавиться от лишнего веса и как это меняет здоровье и жизнь.
Звезды недели рассказывают что значит избавиться от лишнего веса и как это меняет здоровье и жизнь.
1. Как полезно провести 4 месяца до лета
Как вы все знаете, хорошо смеётся тот, кто потом смеётся в раздельном купальнике) поэтому хватит откладывать.
Специально для тех, кто хочет запрыгнуть в последний вагон и сойти прямо на пляж, у нас есть программа СМАРТ 3+1. Вы еще не знаете, что это?
3 месяца программа снижения веса и месяц фиксации результата (фиксацию начинаем на майские).
Индивидуальное сопровождение, более 40 уроков и упражнений, 8 мастер-классов (и все в вашем телефоне)!
План питания на месяц + доступ к базе рецептов Сергея Обложко в подарок (более 500 блюд на любой вкус).
Эфиры для участников программы, и новые мастер-классы.
Группа для общения с единомышленниками, чек-листы, полезные материалы, мотивация, поддержка и забота!
❗ Все это и многое другое за 111 рублей в день.❗
Специально для тех, кто хочет запрыгнуть в последний вагон и сойти прямо на пляж, у нас есть программа СМАРТ 3+1. Вы еще не знаете, что это?
3 месяца программа снижения веса и месяц фиксации результата (фиксацию начинаем на майские).
Индивидуальное сопровождение, более 40 уроков и упражнений, 8 мастер-классов (и все в вашем телефоне)!
План питания на месяц + доступ к базе рецептов Сергея Обложко в подарок (более 500 блюд на любой вкус).
Эфиры для участников программы, и новые мастер-классы.
Группа для общения с единомышленниками, чек-листы, полезные материалы, мотивация, поддержка и забота!
❗ Все это и многое другое за 111 рублей в день.❗
Кроме фиксации веса мы запустили несколько тематических подборок, которые помогут понять как можно снижать вес в специфических условиях, например, когда назначен прием гормональных препаратов, или когда и как можно начинать худеть после беременности.
2. Калькуляторы
Вы всегда можете подобрать программу для себя через калькулятор длительности программы, как по ссылке, так и в самом приложении после бесплатной диагностики.
Чтобы значть к чему стремиться — сначала надо поставить цель. Узнайте ваш идеальный вес и начинайте применять теорию на практике.
3. Видео
В январе мы активно работали: шесть новых видео, ещё 12 трансляций из них 7 закрытых эфиров. И это мы только разогреваемся к марту!
Как сделать лучший салат для похудения? Это не просто какой-то салат, а идеально сбалансированный по метаболическому принципу. Он должен быть сытным, вкусным, очень аппетитным и вытягивать калории из организма. Чем больше ешь, тем быстрее худеешь)
В этот раз, мы не только покажем и расскажем, как с помощью простых продуктов и нескольких секретных ингредиентов приготовить такое блюдо, но и проведем тестирование физического здоровья! Идеальное видео для того, чтобы подкрепиться и узнать, как держать себя в прекрасной форме.
Как сделать лучший салат для похудения? Это не просто какой-то салат, а идеально сбалансированный по метаболическому принципу. Он должен быть сытным, вкусным, очень аппетитным и вытягивать калории из организма. Чем больше ешь, тем быстрее худеешь)
В этот раз, мы не только покажем и расскажем, как с помощью простых продуктов и нескольких секретных ингредиентов приготовить такое блюдо, но и проведем тестирование физического здоровья! Идеальное видео для того, чтобы подкрепиться и узнать, как держать себя в прекрасной форме.
4. Что полезного
Каждую неделю мы выпускаем полезные рецепты или подборки для того чтобы вы могли получать пользу, с января 2022 в приложении вы дополнительно можете получать рецепт еженедельно и ссылки на уникальный контент, так что скорее устанавилвайте и проходите бесплатную диагносику пищевого поведения!
4. Что съесть перед сном чтобы увидеть минус на весах на утро?
Не есть после шести — это одна из самых распространенных ошибок. Поймите меня правильно, я вовсе не уговариваю нахомячиваться на сон грядущий. Напротив, прекрасно умеренный, вкусный, но низкокалорийный последний прием пищи очень важен для успеха в процессе снижения веса.
Можно со мной спорить и не соглашаться, ссылаться на решающее значение калорийности в снижении веса. А можно просто попробовать в процессе снижения веса, неделю — другую строить последний прием пищи по следующим несложным правилам:
— в течение двух часов перед сном.
— без углеводов, белок+клетчатка.
— из белка: мясо, птица, яичные белки. Рыба и кисломолочные продукты могут привести к задержке жидкости и грустному утру без заветного «минуса» на весах.
— клетчатка: сырые овощи и/или готовые грибы. Помните? Как только овощи проходят термообработку в них может повышаться гликемический индекс.
— не налегайте на соленое. Это может спровоцировать отеки.
— есть, даже если не хочется.
Попробуйте так делать некоторое время. Помните что выбор продуктов и пищевые приемы влияют на наше поведение. Следуя этому нехитрому правилу, многие отмечают снижение вечерней тяги к еде, улучшение сна, более стабильное снижение веса (без ступенек). Сны про поездку на море и медленное ускользание брюк при ходьбе.
Последний прием пищи может выглядеть как перекус — два яичных белка и среднекалиберная морковка. Но можно и сделать нормальный ужин.
Скачать рецепты вкусных вариантов последнего приема пищи можно по ссылке ниже.
В наше непростое время, добро не побеждает само по себе. Ему нужно немного помочь. Правильным питанием, например.
Я ем после шести. А вы? Пишите в комментариях)
5. Звезда недели
Нина (@__ninusichka_1991__ в Instagram) сбросила 24 кг за 4 мес.
Она молодец и вообще красавица)
Вот её история:
"Был в жизни период когда появились проблемы на работе, которые я просто заедала. Казалось, что когда ты съел вкусную пироженку и жизнь стала лучше и проблемы куда-то ушли.
Периодически у меня появлялось желание похудеть и я садилась на разные диеты, вес конечно уходил быстро, но так же быстро по окончанию диеты он возвращался сам. Да еще и приводил с собой 4-5 килограмм лишних.
И уже в этом году когда увидела на весах 135 килограмм, то поняла, что надо что то делать с весом, потому что одышка и боль в суставах замучили, да плюс еще и давление стало подскакивать вверх. А ведь мне всего лишь 30 лет подумала я.
На протяжении этого года я смотрела прямые эфиры Сергея Михайловича, но если честно не очень верила в его методику похудения, но все таки решила попробовать, по окончанию программы скинув 24 килограмма за 4 месяца у меня ушло давление и боль в суставах, одышка тоже меня покинула. Да и отражение в зеркале стало нравится. Но на этом я не заканчиваю, продолжаю сбрасывать вес, уж очень мне хочется увидеть на весах двузначное число)"
Она молодец и вообще красавица)
Вот её история:
"Был в жизни период когда появились проблемы на работе, которые я просто заедала. Казалось, что когда ты съел вкусную пироженку и жизнь стала лучше и проблемы куда-то ушли.
Периодически у меня появлялось желание похудеть и я садилась на разные диеты, вес конечно уходил быстро, но так же быстро по окончанию диеты он возвращался сам. Да еще и приводил с собой 4-5 килограмм лишних.
И уже в этом году когда увидела на весах 135 килограмм, то поняла, что надо что то делать с весом, потому что одышка и боль в суставах замучили, да плюс еще и давление стало подскакивать вверх. А ведь мне всего лишь 30 лет подумала я.
На протяжении этого года я смотрела прямые эфиры Сергея Михайловича, но если честно не очень верила в его методику похудения, но все таки решила попробовать, по окончанию программы скинув 24 килограмма за 4 месяца у меня ушло давление и боль в суставах, одышка тоже меня покинула. Да и отражение в зеркале стало нравится. Но на этом я не заканчиваю, продолжаю сбрасывать вес, уж очень мне хочется увидеть на весах двузначное число)"
6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.
- 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
- 10,000+ Счастливых, стройных людей
- Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы
