Дайджест июня программ Сергея Обложко
Долгожданное лето! Мы рассказываем что нового в программах Сергея Обложко за первый месяц лета!
1. Меню на 30 дней в подарок всем, кто запишется на программу

Чёткий план по питанию. Делай раз, делай два, делай три) Простые продукты иллюстрируют принципы метаболической тарелки для снижения веса. Супы, второе, десерты. И компот)

Я за то, чтобы люди в процессе снижения веса выбирали из правильных продуктов - вкусные. И я не требую следования плану. Но вы можете использовать его как основу. Вы можете его дополнять и улучшать - как нравится вам)

А что у нас сегодня на завтрак? Теперь можно не придумывать - а просто глянуть в листочек)

Летом, для тех, кто начинает программу по снижению веса — подарок. Подробный диетплан на 30 дней.

Начни сегодня)

2. Тест на выявление степени хитрости вашего мозга
Наш мозг постоянно придумывает разные штуки, чтобы уговорить нас поесть. Чаще всего низкий уровень глюкозы в крови и пустой желудок запускают пищевое поведение. Но иногда запускающим фактором могут быть мысль, воспоминание или эмоция. Ставьте глубокомысленный лайк - сегодня мы поговорим о том, как люди набирают вес из-за того, что неправильно думают.

Нам кажется, что мы всегда рассуждаем здраво и принимаем наилучшие решения. И когда мы с удивлением обнаруживаем, что уже объелись, это всегда немного обескураживает) Всегда как гром среди ясного неба. Стоял тихий летний вечер, и ничто не предвещало еды. Как череда, казалось бы, правильных мыслей привела к неправильным поступкам?

Дело в том, что эволюционно - наш мозг любит поесть. Он считает, что быть жирненьким - это прекрасный способ подстраховаться на случай голода. И внутренние системы вознаграждения за пищевое поведение - очень мощные. Мы испытываем огромное удовольствие, когда покупаем еду, едим и потом усталые и довольные, как переспелая груша, падаем на бок.

Редко какой стриптизер может подарить женщине подобные эмоции.

Именно поэтому важнейшим условием успешного снижения веса - являются мероприятия подавляющие чрезмерную тягу к еде. Дробное питание, сбалансированный состав нутриентов, большие порции при низкой плотности калорий и мн.др. - помогают худеть без срывов.

Также один из важнейших навыков для снижения веса и сохранения результата - это навык распознавания "мыслей, запускающих переедание". Мы стараемся выделить их и научиться им сопротивляться, предлагая себе контр-мысль. Все это записываем на листочек и вешаем на холодильник)

Например. "От одной ничего не будет". Контр-мысль: Есть продукты, которые опасны не жирами и не калориями, а тем, что запускают переедание. С такими продуктами проще не начинать, чем остановиться. Сейчас тяга не очень сильная и через пару минут она пройдет, но если я съем кусочек - остановиться будет почти невозможно.

Вы можете пройти быстрый тест на выявление степени хитрости вашего мозга. Хитрющий, хитренький или бесхитростный? Насколько часто ваш мозг подкидывает вам идеи похомячить чего-нибудь?
Также, вы всегда можете пройти бесплатную диагностику пищевого поведения: два теста и два видео совершенно бесплатно в приложении Худеем Онлайн!
3. Видео
12 новых видео, Сергей Обложко рассказывает как правильно использовать масло в процессе снижения веса, Как правильно пить в процессе снижения веса и учимся выбирать мороженое для похудения.

Первое видео: Полезная штука весы-ложка. Ем и сразу понимаю сколько) зачем она нужна, и как помогает худеть?

Пишите вопросы в комментариях к видео на ютубе.
4. Что полезного
Мороженое — для многих это вкус детства. Вкус, который навсегда связан с приятными воспоминаниями. Поэтому когда лето становится жарким, рука автоматически тянется за счастьем в вафельном стаканчике. По двадцать копеек)


Как же можно любить мороженое и при этом обладать стройной талией?
Сегодня мы учимся выбирать и делать мороженое полезное для похудения.


Можно просто купить:
1. Молочное мороженое - обычно в диапазоне 100-120 ккал. Если поливать его пектиновым вареньем и посыпать зефирной крошкой на изомальте - калорийность сильно снизится.
2. Белковое мороженое. Всевозможных вкусов 70-100 ккал. Насыщенный сливочный вкус.
3. Сорбеты. 50-80 ккал. Лёд, фрукты, подсластители и чистая совесть) Фруктовый лёд - около 70 ккал.
4. Даже если рука все равно тянется к пломбиру - обязательно заливайте его пектиновым вареньем или низкокалорийными сиропами. Это снизит плотность калорий и минимизирует ущерб)
Не покупайте вёдрами и поленьями. Во-первых, это дурная примета - к перееданию. А во вторых, надеюсь, у вас морозилка заполняется замороженными на зиму ягодами)

Все эти виды мороженого легко можно сделать самостоятельно
из натуральных продуктов по кнопке Скачать вы можете скачать рецепты. Обязательно попробуйте, лето - самое время пробовать что-то новенькое)

(если у вас не открываются файлы — попробуйте подключить VPN на вашем телефоне или попробовать через другую wifi/4G сеть)

5. Прямой эфир с Анастасией. Минус 23 кг
Анастасия @anastasia_fomina_perevod сбросила -23кг. Она молодец и вообще красавица. Давайте поставим ей стройный лайк, и напишем "а где живот?" в комментариях.

Вот её история:

Начиная лет с 20 лет идет постоянная борьба с весом. Постоянные качели-карусели. Диеты, таблетки, порошки, спорт, массаж, походы к колдуньям и шаманам. Эффект от мероприятий достигался, ура! победа! и зажор, приводящий к «неожиданному» набору веса. То фотомодель, то жиробас.

По натуре я ленивая (Ничего не могу с этим поделать. Быстро загораюсь, не вижу результата или результат короткий – быстро затухаю и опускаю руки. Голодные диеты не переношу, сложности в похудении тоже.

Родив 4 года назад, пустилась во все тяжкие: зажор, дожор, пережор, стресс, ужас от собственного отражения, ужас от своей собственной несобранности и отсутствия мотивации. Принималась, бросала…

На Сергея Михайловича подписана давненько. Выскочил в ленте, подписалась. Посты читала в полглаза, слушала в пол-уха…Бла-бла…Очередной развод, думала я.

Зимой плюнула, и стала адептом Сергея Михайловича. Со 107 похудела до 84 кг, но это еще не предел. Но и сейчас чувствую себя просто великолепно!

Смотрите прямо в IGTV:

6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Подписаться
Подпишитесь на получение этого дайджеста в следующем месяце через Whatsapp или оставьте ваш адрес электронной почты.
Подписаться на Дайджест в Whatsapp
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.

  1. 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
  2. 10,000+ Счастливых, стройных людей
  3. Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы