Дайджест мая программ Сергея Обложко
Долгожданное лето! Мы рассказываем что нового в программах Сергея Обложко за май!
1. Тестирование на пищевую зависимость
Почему некоторым худеть легко, а иные срываются, даже не начав? Почему в молодости получалось держать строгие диеты, а с возрастом сложнее?
Где та тонкая грань между "я люблю шоколад" и "я не могу жить без шоколада"? Чем отличаются здоровые отношения с пирожными, от всепоглощающей страсти, которая может приводить к беспорядочному и компульсивному пищевому поведению?
Одно из объяснений заключается в том, что существуют так называемые "нехимические зависимости". Как и для любой зависимости, в пищевом поведении мы можем увидеть универсальные признаки:
1. Сверхценность (Любовь. Я без ума от сгущенки, могу есть ее всегда, в любых количествах, и хоть трава не расти. Когда муж предложил выбирать между ним и сгущенкой - я спросила: "Рогачевская?")
2. Синдром отмены (Ломка. Я пробовала отказаться от сладкого, но вечером нечаянно снюхала торт)
3. Изменение настроения (если сладкого не поем - буду злая и опасная, вам же хуже будет)
4. Рост толерантности (яблоки уже не такие сладкие как в детстве, и только медовик - не подводит)
5. Продолжающееся поведение, несмотря на межличностные и внутриличностные конфликты (раньше мне с мужем нравилось, когда я сверху, но недавно в нем что-то хрустнуло, и последнее время он почему-то против)
6. Частые рецидивы (объелся-выпил-на диету, объелся-выпил на диету, - романтика!)
Принято считать, что у людей без признаков пищевой зависимости мы можем достичь быстрого и легкого результата по снижению веса и сохранению результата. Если есть признаки зависимого поведения — человеку понадобится чуть больше упорства и поддержки.
Говорят, если в молодости ты не был в токсичных отношениях - то у тебя нет сердца, если с возрастом не построил здоровые - у тебя нет головы)
Потому мы сделали для вас тест на выявление пищевой зависимости (YFAS). Проверьте себя и подругу.
Где та тонкая грань между "я люблю шоколад" и "я не могу жить без шоколада"? Чем отличаются здоровые отношения с пирожными, от всепоглощающей страсти, которая может приводить к беспорядочному и компульсивному пищевому поведению?
Одно из объяснений заключается в том, что существуют так называемые "нехимические зависимости". Как и для любой зависимости, в пищевом поведении мы можем увидеть универсальные признаки:
1. Сверхценность (Любовь. Я без ума от сгущенки, могу есть ее всегда, в любых количествах, и хоть трава не расти. Когда муж предложил выбирать между ним и сгущенкой - я спросила: "Рогачевская?")
2. Синдром отмены (Ломка. Я пробовала отказаться от сладкого, но вечером нечаянно снюхала торт)
3. Изменение настроения (если сладкого не поем - буду злая и опасная, вам же хуже будет)
4. Рост толерантности (яблоки уже не такие сладкие как в детстве, и только медовик - не подводит)
5. Продолжающееся поведение, несмотря на межличностные и внутриличностные конфликты (раньше мне с мужем нравилось, когда я сверху, но недавно в нем что-то хрустнуло, и последнее время он почему-то против)
6. Частые рецидивы (объелся-выпил-на диету, объелся-выпил на диету, - романтика!)
Принято считать, что у людей без признаков пищевой зависимости мы можем достичь быстрого и легкого результата по снижению веса и сохранению результата. Если есть признаки зависимого поведения — человеку понадобится чуть больше упорства и поддержки.
Говорят, если в молодости ты не был в токсичных отношениях - то у тебя нет сердца, если с возрастом не построил здоровые - у тебя нет головы)
Потому мы сделали для вас тест на выявление пищевой зависимости (YFAS). Проверьте себя и подругу.
2. Минус один килограмм всего за 777 рублей
Снижение веса на наших программах в среднем обходится всего в 777 рублей за килограмм Вашего лишнего веса.
Что входит в нашу программу по снижению веса?
✅22 видеоурока по питанию, контролю тяги к еде и быстрому снижению веса. Метаболическая тарелка, принцип плотности калорий, как есть сладкое в процессе снижения веса, методики усиления сытости, и др.
✅12+ видеорецептов по снижению плотности калорий рациона, раздаточный материал (и консультации по рецептам онлайн). Как готовить вкусно и с пользой для фигуры.
✅Образцы питания на день и на неделю. Индивидуальный расчет оптимальной калорийности для снижения веса.
✅Весь необходимый раздаточный материал: наполняемая база раздаточных материалов, Чек-листы, частотная таблица калорийности, книга с рецептами и гидом по видеорецептам, неограниченный доступ к калькуляторам и тестам по пищевому поведению.
✅4 аудиоупражениня для выполнения в наушниках (усиление сытости, снижение психологической тяги к еде, мотивационные техники)
✅Полное индивидуальное онлайн-сопровождение. Мы будем корректировать ваше питание, отвечать на ваши вопросы по снижению веса и поддерживать вас в процессе похудения.
✅Доступ к закрытым zoom-эфирам с Сергеем Обложко для участников программы. С возможностью задавать вопросы в эфире.
Что входит в нашу программу по снижению веса?
✅22 видеоурока по питанию, контролю тяги к еде и быстрому снижению веса. Метаболическая тарелка, принцип плотности калорий, как есть сладкое в процессе снижения веса, методики усиления сытости, и др.
✅12+ видеорецептов по снижению плотности калорий рациона, раздаточный материал (и консультации по рецептам онлайн). Как готовить вкусно и с пользой для фигуры.
✅Образцы питания на день и на неделю. Индивидуальный расчет оптимальной калорийности для снижения веса.
✅Весь необходимый раздаточный материал: наполняемая база раздаточных материалов, Чек-листы, частотная таблица калорийности, книга с рецептами и гидом по видеорецептам, неограниченный доступ к калькуляторам и тестам по пищевому поведению.
✅4 аудиоупражениня для выполнения в наушниках (усиление сытости, снижение психологической тяги к еде, мотивационные техники)
✅Полное индивидуальное онлайн-сопровождение. Мы будем корректировать ваше питание, отвечать на ваши вопросы по снижению веса и поддерживать вас в процессе похудения.
✅Доступ к закрытым zoom-эфирам с Сергеем Обложко для участников программы. С возможностью задавать вопросы в эфире.
Также, вы всегда можете пройти бесплатную диагностику пищевого поведения: два теста и два видео совершенно бесплатно в приложении Худеем Онлайн!
3. Видео
12 новых видео, Сергей Обложко рассказывает как насытить рацион белком; почему надо есть сладкое и какое именно; помогают ли Л-карнитин, Липоевая кислота и Семена Чиа похудению.
Первое видео: Сергей Обложко перепробовал все подсластители, которые смог купить). Натуральные и безопасные. Жевал траву-стевию, занюхивал эритрит, давал шанс корню цикория.
Кульминация видео — слипнется ли у доктора все в организме?))) По обилию белых порошков в кадре, мы наверняка уверенно выйдем в топы в Колумбии. Но у нас — все полезное, все с огорода) По итогу — личный топ-лист сладкого для похудения Сергея Обложко.
Осваивайте сладкую точку и другие приёмы контроля тяги к сладкому)
Пишите вопросы в комментариях к видео на ютубе.
Первое видео: Сергей Обложко перепробовал все подсластители, которые смог купить). Натуральные и безопасные. Жевал траву-стевию, занюхивал эритрит, давал шанс корню цикория.
Кульминация видео — слипнется ли у доктора все в организме?))) По обилию белых порошков в кадре, мы наверняка уверенно выйдем в топы в Колумбии. Но у нас — все полезное, все с огорода) По итогу — личный топ-лист сладкого для похудения Сергея Обложко.
Осваивайте сладкую точку и другие приёмы контроля тяги к сладкому)
Пишите вопросы в комментариях к видео на ютубе.
4. Что полезного
Вот и лето пришло) Такое ценное и долгожданное в наших широтах. Повсюду раскрываются цветы, как бы напоминая женщинам о том, что действительно важно, а что - суета. Время увеличивать физическую активность, все больше включать в рацион сезонное и почаще улыбаться.
Две вещи поражают летом больше всего — это звездное небо над головой и нравственный закон внутри нас, когда мы проходим мимо кондитерской). Рассказываем про разгрузочные дни на окрошке, пока вы будете надевать кроссовки.
1. Для снижения веса — все равно, делаете ли вы ее на минералке с мягким творогом, нулевом кефире или на несладком квасе.
2. Разгрузочный день на супах можно проводить 1-2 раза в неделю. Плюс окрошки в том, что она может быть сытной и не соленой, что даст вам низкую плотность калорий и хорошее снижение веса. А также, легко делается и не считается диетической едой.
3. Для сытности окрошка должна соответствовать метаболическому принципу - содержать достаточное количество белка (курица, говядина, телятина, яичные белки или тофу), углеводов (в основном молодой картофель) и клечтатки (сезонная зелень и корнеплоды). Для дополнительной сытности можно добавить немного казеина или соевого протеина.
4. Нормальная порция 200-400 г в один прием. Делаем 3-5 приемов + метаболическая точка. Холодные супы уместны в жаркое время, хорошо утоляют жажду и дают приятный минус наутро.
Ниже вы можете скачать рецепты окрошки для разгрузочного дня. Классические и необычные, вкусные и полезные. С окрошкой можно поэкспериментировать - попробуйте розе. Это такая окрошка со свёклой)
Поздравляем всех с первым днем лета)
Две вещи поражают летом больше всего — это звездное небо над головой и нравственный закон внутри нас, когда мы проходим мимо кондитерской). Рассказываем про разгрузочные дни на окрошке, пока вы будете надевать кроссовки.
1. Для снижения веса — все равно, делаете ли вы ее на минералке с мягким творогом, нулевом кефире или на несладком квасе.
2. Разгрузочный день на супах можно проводить 1-2 раза в неделю. Плюс окрошки в том, что она может быть сытной и не соленой, что даст вам низкую плотность калорий и хорошее снижение веса. А также, легко делается и не считается диетической едой.
3. Для сытности окрошка должна соответствовать метаболическому принципу - содержать достаточное количество белка (курица, говядина, телятина, яичные белки или тофу), углеводов (в основном молодой картофель) и клечтатки (сезонная зелень и корнеплоды). Для дополнительной сытности можно добавить немного казеина или соевого протеина.
4. Нормальная порция 200-400 г в один прием. Делаем 3-5 приемов + метаболическая точка. Холодные супы уместны в жаркое время, хорошо утоляют жажду и дают приятный минус наутро.
Ниже вы можете скачать рецепты окрошки для разгрузочного дня. Классические и необычные, вкусные и полезные. С окрошкой можно поэкспериментировать - попробуйте розе. Это такая окрошка со свёклой)
Поздравляем всех с первым днем лета)
(если у вас не открываются файлы — попробуйте подключить VPN на вашем телефоне или попробовать через другую wifi/4G сеть)
Для тех, кто много времени гуляет пешком или проводит за рулем — мы редактируем и выкладываем записи эфиров и в виде аудио-подкастов, подписывайтесь в вашем приложении для прослушивания подкастов или Яндекс.Музыке!
Для тех, кто много времени гуляет пешком или проводит за рулем — мы редактируем и выкладываем записи эфиров и в виде аудио-подкастов, подписывайтесь в вашем приложении для прослушивания подкастов или Яндекс.Музыке!
5. Прямой эфир с Валентиной. Минус 37 кг
Валентина сбросила 37кг за 2 этапа. Она молодец и вообще красавица)
Вот её история:
Мне 49 лет. В своем идеальном весе я была очень короткое время. От выпускного бала до первого декрета. А потом как говорится: «порода» и широкая кость. Незаметно 80, 90. После второго декрета 100, 110 …
В принципе я ничего кординального не делала для того чтобы похудеть. Пила таблетки, сидела на диете неделю — больше не могла. Все время читала книги про разные диеты, пыталась их ввести в свою жизнь, но ничего не получалось.
Хотелось волшебную таблетку чтобы раз — и красивая. Потом проблемы начались и со здоровьем и взамоотношениями с любимым. Мне все говорили надо худеть, надо худеть. Я никого не слушала. Все думала справлюсь. Ничего у меня не получалось.
Сергей Михайлович стал для меня той палочкой-выручалочкой, которая была мне нужна. За время знакомства с Доктором я отпустила от себя 37 кг, но это не предел. Моя цель еще впереди.
Смотрите прямо в IGTV:
Вот её история:
Мне 49 лет. В своем идеальном весе я была очень короткое время. От выпускного бала до первого декрета. А потом как говорится: «порода» и широкая кость. Незаметно 80, 90. После второго декрета 100, 110 …
В принципе я ничего кординального не делала для того чтобы похудеть. Пила таблетки, сидела на диете неделю — больше не могла. Все время читала книги про разные диеты, пыталась их ввести в свою жизнь, но ничего не получалось.
Хотелось волшебную таблетку чтобы раз — и красивая. Потом проблемы начались и со здоровьем и взамоотношениями с любимым. Мне все говорили надо худеть, надо худеть. Я никого не слушала. Все думала справлюсь. Ничего у меня не получалось.
Сергей Михайлович стал для меня той палочкой-выручалочкой, которая была мне нужна. За время знакомства с Доктором я отпустила от себя 37 кг, но это не предел. Моя цель еще впереди.
Смотрите прямо в IGTV:
6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Подписаться
Подпишитесь на получение этого дайджеста в следующем месяце через Whatsapp или оставьте ваш адрес электронной почты.
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.
- 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
- 10,000+ Счастливых, стройных людей
- Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы