Дайджест лета программ Сергея Обложко
Мы рассказываем что нового в программах Сергея Обложко за лето!
1. Программа 3+1

Мы открываем набор на программу по снижению веса с фиксацией результата.

Безопасное снижение веса может занять какое-то время, поэтому сейчас мы начинаем программу с теми, кто намерен провести осень с пользой, и блистать на новогодних праздниках.

- 3 месяца похудения в вашем телефоне;
- 1 месяц фиксации и выхода на сохранение веса;
- 4 месяца индивидуального сопровождения;
- 40+ уроков и упражнений для снижения веса;
- Видео-курс по фиксации, материалы и выход на равновесную калорийность с сопровождением;
- Промежуточная фиксация (при желании);

Интерактивная книга рецептов, план питания на месяц, доступ к еженедельным закрытым эфирам с Сергеем Обложко, чек-листы и весь необходимый раздаточный материал. Контроль, мотивация и забота)

Программа на один месяц стоит 5000 руб. В начале сентября вы можете записаться на четырехмесячную программу за 12990. Для тех, кто серьёзно настроен сбросить лишний вес.
2. Узнай сколько может съесть культурный человек
Сколько шоколада можно съесть в день? А сыра? А с чистой совестью? А на майских? Это самые частые вопросы, на которые мне приходится отвечать. И ответ всегда такой - смотря какая у вас цель и какая равновесная калорийность. Это цифра, которая покажет, сколько конкретно вам можно сьесть вкусного без риска набрать лишний вес.

Во многих источниках в интернете, вы можете найти информацию о том, что, дескать, рекомендуемая калорийность рациона женщины-служащей, без избыточного веса (сколько можно съесть калорий, чтобы вес стоял на месте) - 2000-2500 ккал.

За годы работы с людьми, склонными к избыточному весу, рассчитывая калорийность, я такие цифры видел крайне редко. Обычно 1500-1700 ккал в день.

Но проблема в том, что все нормативы по нутриентам и рекомендованные количества продуктов рассчитываются из таблиц, а не для конкретного человека. Поэтому так важно каждому знать свою равновесную калорийность. Узнав эту цифру - вы поймете, сколько вам МОЖНО).
Также, вы всегда можете пройти бесплатный курс: расчет индекса массы тела (BMI), два теста DEBQ и EAT26 и два видео Азбука Стройности Сергея Обложко совершенно бесплатно в приложении Худеем Онлайн!
3. Видео
16 новых видео, Сергей Обложко рассказывает как приготовить грибы, как худеть на арбузах и как правильно сочетать продукты.

Первое видео: разбираемся с отрубями и тем, как они помогают худеть.

Отруби очень помогают в процессе снижения веса. Они нормализуют стул, усиливают сытость, снижают гликемический индекс приёма пищи.

У них только один недостаток - они выглядят как тоска, а на вкус как уныние. Поэтому мы делаем отруби с человеческим лицом. Т.е. элегантно и находчиво добавляем отруби в разные блюда.

Как правильно использовать отруби? Смотрите видеорецепт
4. Что полезного
Вот пять причин, почему грибы - один из лучших продуктов для снижения веса!

Я родился и вырос в Сибири. Каждую осень (где-то с начала августа) толпы горожан устремлялись в леса и болота. Аукаясь и откликаясь, распугивая старичков-лесовичков и прочий таежный маленький народец. Было принято говорить так: "Нарвал три мешка грибов". Страдая от кислородного отравления, потом долго все это сушили, крошили, замораживали и закручивали в банки.

Там и тогда мне казалось это чуждым. Мне было тесно в маленьком сибирском городе. "Ах вы проклятые цветы зла!" - цитировал я Бодлера и пинал какую-нибудь поганку ногой. Но с годами я стал ближе к земле, и понял, что грибы - очень разные. Один тебя накормит, второй составит тебе компанию в праздник, третий поможет похудеть.

➡️Грибы содержат много термостабильной клетчатки. Воздействуют на метаболизм, улучшают стул, нормализуя уровень глюкозы в крови снижают тягу к еде. Достаточный уровень клетчатки в рационе - ключ к стабилизации гиликемического и инсулинемического индексов.

➡️Грибы воздействуют на пятый вкус и являются природным усилителем вкуса.
«Умами» - это секрет успеха в достижении так называемого "сенсорного насыщения". Ведь еда - это не только нутриенты , это прежде всего - удовольствие)

➡️Грибы - продукт с практически отрицательной калорийностью. Отнимают много сил на переваривание и обладают термическим эффектом. Работают лучше, чем спорт для похудения.

➡️Обладают сверхнизкой плотностью калорий. Увеличивают объем и снижают калорийность любого блюда. Ваша тарелка не будет казаться сиротской.

➡️Грибы прекрасно хранятся, не теряя своих свойств. И пойдут к любому столу. Если волею судеб вы оказались за праздничным столом - подмигните грибам, не привлекая к себе внимания.

????Вкусные рецепты блюд из грибов с отрицательной калорийностью можно скачать по ссылке ниже


(если у вас не открываются файлы — попробуйте подключить VPN на вашем телефоне или попробовать через другую wifi/4G сеть)

5. Ирина сбросила –20кг за 5 мес
Это та самая Ирина @irina_malakhova_sml которая пишет поэму под каждым моим постом. Вот пришла и её очередь быть звездой недели) Она сбросила 20 кг - молодец и вообще красавица)

Вот её история:

Если бы сегодня меня попросили написать роман о борьбе Женщины с лишним весом,он бы назывался длинно,но загадочно-"Четыре четверти Полной Луны,Любовь к Красному Платью или Моя Последняя Битва"...

Добрый день.Меня зовут ИРИНА.Мне 62 года,и у меня впереди вся Жизнь! 42 года прожитой жизни ушли на разруливание четырёх основных этапов,в каждом из которых мой вес за очень короткий срок увеличивался ровно на 25 кг!!! В перерывах между этими цифрами я судорожно познавала мир диет,ограничений,спорта,аскезы,голода,читмилов и прочих увлечений и разочарований...

Став "экспертом" диет(не диетологии!),мне удавалось поддерживать вес в норме.В силу определённых причин 5 лет назад начался знакомый процесс,в конце которого я увидела на весах удивительную, красивую,толстую,пузатую цифру с двумя нулями на конце!!!!

А потом случился КОСМОС!!! Первая встреча,первый пост,первый комментарий в стихах,первый лайк ДОКТОРА ОБЛОЖКО в ответ,первые знакомства с вами,мои дорогие знакомые и незнакомые друзья, и удивительный подарок на день рождения от моей дочери Валерии- участие в Программе такого уже близкого и почти семейного диетолога-СЕРГЕЯ МИХАЙЛОВИЧА ОБЛОЖКО!!!!

Результат первого месяца(почти 8 кг!!) меня восхитил и я двинулась в путь.Пять месяцев пролетели незаметно! Я легко и радостно избавилась от 20-ти килограммов лишнего веса и попала в Мир Стройных Людей!

Осталось отпустить на волю ещё 10 кг,поэтому сейчас я нахожусь на временной фиксации до 1 октября! Безмерно благодарна стечению обстоятельств, Случаю,Судьбе за эти 5 месяцев моей жизни,которые стали так похожи на строчку из песни Любови Успенской -"это увлекательный был аттракцион..." Хочется рассказать о многом...

Приходите на эфир и я постараюсь ответить на все ваши вопросы! Всех обнимаю.С уважением-Ирина.

Смотрите прямо в YouTube

6. Поделиться
Нам будет приятно, а многим очень полезно, если вы поделитесь в социальных сетях, разговорах или мессенджерах материалами которые мы публикуем:
Подписаться
Подпишитесь на получение этого дайджеста в следующем месяце и участвуйте в розыгрыше книги с автографом Сергея Обложко.
Подписаться на дайджест и участвовать в розыгрыше 1 из 10 книг с автографом
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Видео про программу
Сергей Обложко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ
Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.

  1. 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
  2. 10,000+ Счастливых, стройных людей
  3. Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы